AQUAEROBICS

¿De qué se trata este ejercicio?

Es una forma de ejercicio que combina el poder de la gimnasia aeróbica con el medio acuático

Los aeróbicos dentro del agua representan una manera fácil y segura, con mínimo riesgo de ejercitarse. Además ofrece la posibilidad de entrenar a personas con diferentes capacidades y el agua puede usarse tanto como medio facilitador de los movimientos como también medio de resistencia.

El acuaerobic es un atractivo ejercicio ya que es realizado por muchas personas que algún motivo no les es recomendado realizar aeróbicos o cualquier otro ejercicio cardiovascular en piso, ya sea por el cuidado de sus articulaciones, por ser obesas, estar embarazadas, tener problemas circulatorios, entre otros.

Foto tomada de https://aerobic.guiafitness.com/aquaerobic.html

Cada clase incluye movimientos básicos tales como:

1. Marcha
2. Squat
3. Elevaciones de rodilla o tobillo
4. Patadas
5. Movimientos en punta de pies
6. Movimientos twist
7. Pedaleos
8. Patadas
9. Carreras
10. Jumping Jack
11. Saltos
12. Suspensiones con o sin material de flotación
13. Entre muchos otros.

Beneficios

• Mejora la circulación sanguínea
• Mejora la capacidad respiratoria
• Aumenta el tono muscular
• Combate y previene la obesidad
• Reduce el estrés
• Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo
• Mejora la coordinación
• Mejora el estado del sistema cardiovascular
• Da vitalidad
• Mejora el humor y la autoestima

http://www.terapia-fisica.com/aquaerobic/