TABATA

OTRO MÉTODO INNOVADOR: TABATA

El método Tabata es una forma de entrenamiento que se conoce como una de las más conocidas para ponerte en forma y quemar grasa de manera muy eficiente.
Es un trabajo interválico en el que se emplea muy poco tiempo, pero no por ser de corta duración, deja de ser un entrenamiento duro, si no todo lo contratio; es un entrenamiento de alta intensidad.
En el fondo esta metodología de entrenamiento no deja de ser un entrenamiento HIIT.
Pero con unas fases muy claras. Como entrenamiento HIIT, el Tabata cumple con sus características principales: entrenamiento muy intenso, con intervalos y de corta duración.

En el siguiente vídeo podemos ver algunas de las actividades que hacemos lo estudiantes de Ciencias del deporte y la recreación en la salida académica de gimnasia. Con el fin de aprender nuevos y efectivos métodos de Entrenamiento.

BENEFICIOS DEL TABATA

Algunos de los beneficios del Tabata son:

Mejora simultánemente el sistema aeróbico así como el sistema anaeróbico. Es decir, no sólo ayudaremos a mejorar la resistencia cardiovascular sino también logramos une mejora en la resistencia muscular y capacidad anaeróbica. Entrenando a alta intensidad liberaremos más testosterona y hormonas de crecimiento que favorecen a que ganemos tono muscular que a su vez es positivo para el rendimiento deportivo.
Al entrenar a altas intensidades conseguimos un mayor gasto calórico, no sólo quemaremos muchas calorías mientras entrenamos, sino también a posteriori estando en reposo. Esto es así porque el cuerpo tarda un tiempo en recuperar el ritmo normal del metabolismo que durante el entrenamiento ha sido muy elevado.
Logra muy buenos resultados en muy poco tiempo ya que es un trabajo muy exigente. Ayuda a reducir el índice de grasa corporal. El hecho de reducir la grasa que tenemos en exceso en el cuerpo ayuda a que seamos más eficientes en nuestros entrenamientos, aumenta nuestro rendimiento.
No se emplea mucho tiempo, por lo que se convierte en un método muy eficiente. A diferencia de otros tipos de entrenamiento, en muy poco tiempo puedes obtener grandes resultados porque se entrena en alta intensidad.